Für die Frau von Heute!
Viele Menschen scheinen nur noch für die Arbeit zu leben und sind auch in ihrer oft kärglich bemessenen Freizeit gar nicht mehr in der Lage, diese bewusst zu genießen. Die Gedanken an unerledigte Arbeiten und die Unfähigkeit, sich in der freien Zeit zu entspannen und zu erholen, können über kurz oder lang zu gesundheitlichen Problemen führen. Insbesondere sind von dieser Problematik Frauen betroffen, die sich nach einem anstrengenden Tag auf der Arbeit auch noch den Herausforderungen des häuslichen und familiären Alltags ausgesetzt sehen. Trotz eine weitestgehend aufgeklärten Gesellschaft, dominiert in vielen Haushalten immer noch die Ansicht, dass auch die berufstätige Frau die Hauptlast der häuslichen Arbeit wie Kochen, Putzen und Kinderbetreuung zu bewältigen hat.
Gerade in dieser Doppelbelastung ist es besonders wichtig, einen Ausgleich zwischen Arbeit und Freizeit zu finden. Nachfolgend sollen einige Anregungen bzw. Vorschläge aufgeführt werden, die hier Abhilfe schaffen können:
- Die Mittagspause dazu nutzen, um ein bisschen nach draußen zu gehen. Dabei ganz bewusst atmen und den Gedanken freien Lauf lassen.
- Während der Arbeit kurze Erholungspausen von wenigen Minuten einlegen, ein paar Dehnungsübungen und einige tiefe Atemzüge am offenen Fenster machen.
- Um die Arbeit nicht mit in den Feierabend und die Freizeit zu nehmen, helfen oft kleine Rituale: Man kann zum Beispiel direkt nach der Arbeit unter die Dusche gehen und sich so die Belastungen des Tages von Körper und Seele waschen. Vielleicht hilft aber auch eine Tasse Tee oder das Hören der eigenen Lieblingsmusik, um sich auf die Freizeit einzustimmen.
- Manche Leute schwören auf eine Stunde Joggen oder Spazierengehen. Das tut nicht nur dem Körper gut nach einem häufig am Schreibtisch zugebrachten Arbeitstag, sondern hebt auch noch die Stimmung, so dass man sich anschließend wieder frisch und erholt fühlt.
- Auch hilft es sich nach der Arbeit für eine halbe Stunde Zeit zu nehmen für Autogenes Training, Meditation oder andere Entspannungsübungen.
- Wer nicht gerade Bereitschaftsdienst hat, könnte versuchen, ob es nicht hilfreich ist, das Wochenende einmal ganz bewusst ohne Handy und Computer zu verbringen.
- Die Freizeit sollte einem selbst, der Familie, den Freunden und den Hobbys gehören – aber nicht der Arbeit!